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盘点keep上值得收藏的瘦身教程,比帕梅拉还狠!减肥燃脂真的绝了! [复制链接]

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发表于 2021-4-9 23:24 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
瘦身攻略
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武汉美食

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KEEP这个软件相信正在健身或者想健身的姐妹们,
肯定都不会陌生吧?

我记得去年我还特意下载了李佳琦系列的健身课程,
练一整套下来,还真滴是有点累!
那么这么多五花八门的课程,到底哪些真的比较实用和靠谱呢?
下面我就来跟大家盘点几个,
比帕梅拉还狠!减肥燃脂堪称一绝的教程,
能不能坚持我不知道,但是我觉得你可以先收藏再说。
马上夏天就要来了,身上的肉肉又无处可藏了...
你懂我的意思吗?我向你致敬!
ae2fd917gy1gpdhgcvyrkj20u013hdmi.jpg

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ae2fd917gy1gpdhgcxb9rj20u012tgvx.jpg
这组训练主要是核心和侧腹的力量训练,想要腹肌和马甲线的朋友们可以多练练,强度中等,虽然累但还是可以坚持下来的。



2.KEEP搜索
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ae2fd917gy1gpdhgcymffj20u013ddqy.jpg
这个教程对耐心心肺和脂肪燃烧都是很不错的,Z快13KM/小时,Z慢是9KM/小时,一个小时拍下来差不多是10KM。这个对平时经常跑步的朋友来说难度不大,如果你之前不怎么跑步的朋友,可以来感受一下这个滋味,第一次建议量力而行,哈哈。



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这个感觉比较适合男性。这个课程难度比较多,对手臂力量要求比较高。弓箭俯卧撑,钻石俯卧撑,窄距离心爆发握拳撑都挺魔鬼的,如果你想把手臂力量提起来的朋友,可以来尝试一下。



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这个课程真的很累啊!上肢力量和我一样比较差的朋友,练这个的话会感觉肩膀肌肉特别紧绷,手臂练完后会非常酸,抬不起来的那种。效果也是杠杠的~



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这个强烈推荐啊啊啊啊啊!57分钟的超级燃脂+体能训练!动作难度不算大,主要是动作激烈+时间长+不咋休息,流汗完全停不下来,但你完成后会觉得非常非常爽!
五星爆炸推荐,姐妹们!!!




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ae2fd917gy1gpdhgd13mfj20u0141k1u.jpg
常规的虐腹动作难度还好,每个动作都是30次,因为时间长休息短,连在一起就会感觉肚子要着火了!累是肯定的,但很爽,而且真的练腹肌效果很明显哦!


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练完下来感觉就像洗了个澡一样,燃脂和增强心肺绝了!有运动基础的小伙伴如果能够坚持做一周,至少掉5斤!


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收藏了!哈哈

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发表于 2021-4-10 12:10 |只看该作者
感觉难度有点高

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发表于 2021-4-10 18:14 |只看该作者
下了APP看过,觉得每个都难

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好厉害啊

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看一下下啦

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发表于 2021-4-10 21:28 |只看该作者

瘦肚子的有吗?

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